STRONA GŁÓWNA | ZOSTAŃ KLUBOWICZEM | SKLEP | KONTAKT | REDAKCJA

                   


Fosfor – P

Ważny dla metabolizmu węglowodanów, tłuszczów i białek, korzystnie wpływa na rozprowadzanie substancji odżywczych w organizmie. Zaraz po wapniu, fosfor jest minerałem występującym w największym stężeniu w organizmie człowieka, z czego ok. 85% znajduje się w kościach. Fosfor razem z wapniem tworzy hydroksyapatyt, czyli cement kostny. Niezrównoważona dieta ze zbyt dużą zawartością żelaza, glinu i magnezu znacznie utrudnia przyswajanie fosforu, albowiem te pierwiastki te tworzą z nim nierozkładalne związki. Osoby spożywające zbyt dużo białego cukru i tłuszczów zaburzają delikatną równowagę fosforowo wapniową.

Niedobór fosforu objawia się:
- zaburzeniami wzrostu;
- dolegliwościami kostnymi;
- brakiem apetytu;
- artretyzmem;
- próchnicą zębów;
- utrata masy ciała;
- uczuciem znużenia, nieregularnym oddychaniem i nerwowością.

Produkty bogate w fosfor:
- otręby i zarodki pszenne;
- żółtka jaj kurzych;
- orzechy, nasiona, ziarno pełne;
- sardynki w oleju, pstrąg, tuńczyk;
- warzywa strąkowe;

Od fosforu zależy:
- ogólne odczucie radości z życia, optymizm i błyskotliwość;
- przyswajanie i transport tłuszczów w organizmie;
- energia i wzrost komórkowy oraz zdrowie komórek;
- kurczliwość mięśni i bicie serca;
- przyswajanie witaminy B2 i B5;
- mocne kości i zdrowe zęby;
- przemiana materii węglowodanowa, tłuszczowa i białkowa.

 


Uwaga! Treści serwisu Zdrowi.org mają charakter informacyjny i stosowanie ich odbywa się wyłącznie na odpowiedzialność Użytkownika serwisu.
Informacje te nie mogą zastąpić konsultacji z lekarzem, służyć samodiagnozie lub samoleczeniu.
Jeżeli masz jakiekolwiek wątpliwości dotyczące Twojego stanu zdrowia - skonsultuj się z lekarzem.