STRONA GŁÓWNA | ZOSTAŃ KLUBOWICZEM | SKLEP | KONTAKT | REDAKCJA

                   


Koktajle 

 Znakomite na śniadanie  lub II śniadanie

 Zmiksować można właściwie wszystko. Koktajle robimy na bazie owoców dobrą bazą są banany, które nadają koktajlowi kremowej konsystencji z mlekiem zbożowym (ryżowym, orkiszowym lub owsianym) i zmielonymi nasionami (lnu, pestek dyni, słonecznika i czasem też ostropestu plamistego) - zawierają dużo cennego błonnika. Do tego można użyć właściwie każdego rodzaju warzyw: marchwi, selera, brokuły, natki pietruszki, zielonych liści selera, liści różnych sałat.             o naturze koktajli wiecej

Komponujemy jak chcemy i co nam smakuje!  

Przygotowanie:

Owoce myjemy, obieramy ze skóry i dzielimy na kawałki.

Natkę dokładnie płuczemy i osuszamy na sitku.

Wszystko wrzucamy do kielicha blendera.

Wyciskamy sok z cytryny i razem z miąższem dodajemy do pozostałych składników.

Nasiona mielimy na proszek (np. w młynku do kawy)

Dolewamy szklankę mleka owsianego (ewentualnie orkiszowego lub ryżowego).

Wszystko razem miksujemy w blenderze. Jeśli koktajl jest za mało płynny, dolewamy mleka owsianego, albo jemy łyżeczką.

 

Przykładowe  koktajle

I. Zielony pietruszka band

Składniki na 2 porcje (po 300ml):

- 1 jabłko

- 2 banany

- 2 kiwi

- pęczek natki pietruszki

- sok i miąższ z połówki cytryny

- po łyżce nasion siemienia lnianego, pestek dyni (w łupinach) i nasion moreli

II. Zielony  szpinakowy:

- świeży szpinak (z 2-3 szklanki)

- kiełki lucerny i rzeżuchy (1/2 szklanki)

- sok z jednej cytryny

-  6 daktyli

- wiórki kokosowe (1/3 szklanki)

- szklanka wody

III.  Bananowo-Selerowy zielony

- 1-2 banany

- 1 filiżanka wody

- 2 szklanki liści selera

IV.  kompozycja 4

- arbuz, truskawki, banan,

 - ogórek gruntowy, sałata, natka pietruszki, zielone liście selera (proporcja owoców do zielonych liści 1:1

V. kompozycja 5

- 2 banany, 2 marchewki, 1 kalarepa, 1 jabłko, natka pietruszki, zielone liście selera,

- kilka listków świeżej mięty, sok z 1/2 cytryny świeżego szpinaku..

VI. kompozycja

- 6 Roszponka, seler naciowy, awokado, pokrzywa, mlecz koper, sok z cytryny, woda, mleko kokosowe

VII. Pokrzywowy

- Pokrzywa, mlecz, zielona sałata koperek,

- ananas, mango, jabłka, woda i mleko kokosowe


Uwaga! Treści serwisu Zdrowi.org mają charakter informacyjny i stosowanie ich odbywa się wyłącznie na odpowiedzialność Użytkownika serwisu.
Informacje te nie mogą zastąpić konsultacji z lekarzem, służyć samodiagnozie lub samoleczeniu.
Jeżeli masz jakiekolwiek wątpliwości dotyczące Twojego stanu zdrowia - skonsultuj się z lekarzem.